9 Tipps für ein gutes Bauchgefühl

Unser Bauch liebt gutes Essen. Gönne ihm eine abwechslungsreiche, farbenfrohe und frische Kost mit viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und ballaststoffreichem Vollkorngetreide.

Das Essen gut kauen und in Ruhe genießen, das macht den Bauch  und uns glücklich

Der Magen braucht 20 Minuten, um dem Gehirn zu signalisieren, dass er satt ist. Lasse dir Zeit beim Essen und achte auf die Signale aus deinem Bauch.

Flüssigkeit sorgt dafür, dass es im Darm gut vorangeht. Sie lässt Ballaststoffe aufquellen und hält den Stuhl geschmeidig. Mindestens 1,5 Liter sollten es täglich sein.

Wer sich täglich bewegt, bringt nicht nur sich selbst, sondern auch den Darm in Schwung. Und das tut allen gut.

Ein bisschen Anspannung belebt, doch dauerhafter Druck schlägt auf den Magen. Finde heraus, was dich stresst und suche Lösungen, um den Druck zu verringern.

Immer mal wieder eine Auszeit – das wünscht sich der Bauch ebenso wie wir. Er hat schließlich reichlich Arbeit zu verrichten. Sorge dafür, dass ihr euch gemeinsam ausruhen könnt.

Entspannen heißt nicht unbedingt Nichtstun. Mache Dinge, die dir guttun – sei es Wandern, Musikmachen, Sport oder Basteln. Versinke ganz in das Tun und genießen die Zeit für dich.

Wer genug schläft, fühlt sich ausgeruhter, fitter und geht gelassener durch den Tag. Für die meisten Menschen sind 7 bis 8 Stunden Schlaf ideal.